注意要點(diǎn)縮起小腿時(shí)要盡力把兩膝向上提升單杠結構：兩根支撐立柱水平支撐一根圓杠（圓杠直徑保持不變）組成單杠具體問(wèn)題包括，有哪些方面存在的問(wèn)題通過(guò)拓展訓練來(lái)解決，哪些員工需要培訓，這些員工的年齡、職位和入職時(shí)間需要做針對性訓練，是否參加過(guò)哪些類(lèi)型的培訓，效果如何，學(xué)員個(gè)人及其同事和主管有對參加拓展訓練有正確的認知若要達到更好效果，將每組時(shí)間增長(cháng)到20秒

主要功能：增強心肺功能，鍛煉下肢肌肉力量，提高下肢的柔韌性、靈活性及身體的協(xié)調能力、平衡能力

 

四米墻背摔臺,300米障礙場(chǎng),體能綜合架、水管攀爬架