團隊熱身--在拓展培訓開(kāi)始時(shí)，團隊熱身活動(dòng)將有助于加深學(xué)員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動(dòng)中去；掛4路輪胎，每路5個(gè)，共20個(gè)輪胎　　五項綜合體技能障礙訓練場(chǎng)的具體建設規范如下：低樁網(wǎng)－2.4米高板－空中軟網(wǎng)－高架速降塔－斜繩擺渡－愛(ài)爾蘭高板－高低欄－弧形肋木場(chǎng)地要求長(cháng)115米，寬8米，具體障礙位置設定為：起點(diǎn)－5米－低樁網(wǎng)（10米）－10米－2.4米高板－7米－空中軟網(wǎng)（10米）－5米－高架速降塔－8米－斜繩擺渡（14米。顏色黃色　　低杠高130-160厘米，高杠高190-240厘米。橫杠是橢圓形的，長(cháng)徑5厘米、短徑4厘米，是由玻璃鋼加木質(zhì)杠面制成的，具有良好的彈性和堅固性。規則中對成套動(dòng)作的不同難度的組合要求。19世紀末葉，女子體操在歐洲盛行，當時(shí)女子和男子一樣，練的是平行雙杠。扭腰器運動(dòng)屬于肌耐力練習，偏向于有氧和柔韌性訓練，應采用較低強度，每周鍛煉5次至7次，每次3組至4組，每組10次至20次，鍛煉10天左右可適當增加幅度

壓腿架踢腿架,通訊專(zhuān)業(yè)訓練場(chǎng),繩網(wǎng)、云梯