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塘渡口史密斯機塘渡口龍門(mén)架深蹲機塘渡口健身房器材

單價(jià): 面議
發(fā)貨期限: 自買(mǎi)家付款之日起 天內發(fā)貨
所在地: 湖南 邵陽(yáng)
有效期至: 長(cháng)期有效
發(fā)布時(shí)間: 2023-12-14 01:40
最后更新: 2023-12-14 01:40
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邵陽(yáng)任云寧體育用品有限公司。地址:湖南邵陽(yáng)市大祥區西湖南路高速管理處對面,(邵陽(yáng)南收費站300米) 整個(gè)湖南地區均可送貨上門(mén)安裝,服務(wù)無(wú)憂(yōu)。


杠鈴上提

鍛煉部位:

三角肌、斜方肌

站立在史密斯機里,站在杠鈴的后面,把杠鈴放置到你的腰部握住手柄,往上提杠鈴手肘彎曲直到把杠鈴提到你的下巴處。當杠鈴與你的鎖骨在同一水平線(xiàn)時(shí),就暫停片刻,再把杠鈴降低到腰部的位置,完全可以伸直你的手臂。

提示

在整過(guò)運動(dòng)的過(guò)程中,用肘部發(fā)力,保持肘部高于手腕。膝蓋保持放松,保持穩定,當你把杠鈴向上拉吸氣,把杠鈴放下是呼氣

 

錯誤動(dòng)作

用雙腿發(fā)力來(lái)提起杠鈴

兩手之間距離太寬

肘部低于手腕


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