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*近熱播劇《狂飆》，關(guān)注度真的是在狂飚。和電視連續劇關(guān)注度一起狂飚的，也有出演張頌文的名品店表演。他在劇中飾演的高啟強，是一個(gè)很引人注意的惡勢力首領(lǐng)，劇里根據生嚼現磨咖啡、吃棒棒糖來(lái)緩解焦慮情緒的橋段也讓觀(guān)眾們記憶深刻，乃至從而從朋友處獲一判詞“現磨咖啡生嚼不加糖，我就是施工高啟強”。

劇里，高啟強生嚼現磨咖啡、吃棒棒糖就是為了自我減壓，那樣，從心理學(xué)的方面，生嚼咖啡等日常習慣性真的會(huì )調節心情嗎？都有哪些日常生活“動(dòng)作”能夠讓我們快速找到情況，勇敢的面對危困呢？本文為你揭曉回答。

01

現磨咖啡生嚼能夠緩解壓力

是由于“松脆感”

研究發(fā)現，大約45%的顧客會(huì )因口味從而影響食材的喜愛(ài)度，68%的人往往覺(jué)得口味會(huì )引發(fā)更愉快的食品類(lèi)感受。生嚼現磨咖啡“強勢”，但卻能夠帶來(lái)人們青睞的硬脆與松脆感。

從社會(huì )心理學(xué)的視角，脆食材便是新鮮，例如：蘋(píng)果公司、紅蘿卜、油麥菜，全是越脆越新鮮的。一切有脆感感受的進(jìn)餐個(gè)人行為均會(huì )讓身體造成快樂(lè )，造就愉快的內心體驗?！吧垃F磨咖啡”等進(jìn)餐個(gè)人行為能夠緩解壓力的另一個(gè)主要原因是響聲。在我們咬脆東西的時(shí)候，牙咬合所產(chǎn)生的振動(dòng)會(huì )傳入耳朵里面，我們會(huì )聽(tīng)見(jiàn)并體會(huì )到食脆響聲。劍橋大學(xué)一項研究表明，人們聽(tīng)見(jiàn)自身吃東西的回聲越多，心里也會(huì )感覺(jué)口感更好。由于脆食材不僅刺激性味覺(jué)和嗅覺(jué)，還刺激性聽(tīng)覺(jué)系統。即便某一食材自身味兒不爽口，它的延性也可以給人帶來(lái)滿(mǎn)足感。

唇部的吞咽姿勢不但可以傳遞快樂(lè )，甚至可以提高認知作用，研究發(fā)現，咬合姿勢能讓人的大腦反應時(shí)間縮短近10%，由于唇部咬合的時(shí)候會(huì )刺激性前額葉皮質(zhì)及右邊海馬體，使執掌移動(dòng)和專(zhuān)注力的地區處在活躍性情況，能一下子讓專(zhuān)注力與記憶力提升?！犊耧j》中高啟強經(jīng)常需要保持邏輯思維保持清醒，生嚼現磨咖啡這一習慣性也讓自身大腦神經(jīng)全天在線(xiàn)的一種自我調控個(gè)人行為。自然，日常生活能夠帶來(lái)脆感，推動(dòng)唇部咬合的舉動(dòng)可遠遠不止生嚼現磨咖啡。在我們面對挫折和挑戰時(shí)，品味水果，偶爾吃點(diǎn)薯條、嗑個(gè)葵瓜子，都可以具有與生嚼現磨咖啡相近的實(shí)際效果。

自然，《狂飆》中高啟強做為具有手腕子的反派角色，性情中帶有一些清冷與攻擊性成份，他對于生嚼現磨咖啡產(chǎn)生苦感的向往也是有一定社會(huì )心理學(xué)根據的。奧地利維也納大學(xué)心理學(xué)研究表明，喜愛(ài)苦味食物的人很非常容易具備暴力傾向趨向，“冷酷無(wú)情”“不愿備受擺弄”就是他們的顯著(zhù)特征，喜苦的人巨大可能通過(guò)有意吃苦耐勞，勾踐臥薪嘗膽警醒自己，也頗合乎劇里高啟強的人物設定。

02

吃棒棒糖傳遞快樂(lè )

也易引起攻擊性行為

除開(kāi)生嚼現磨咖啡，老默在《狂飆》中嘴含棒棒糖的品牌形象也深得人心。從科學(xué)的視角，有時(shí)候吃甜確實(shí)能紓解壓力，糖和能夠釋放出來(lái)大腦中的“類(lèi)大煙活性多肽”。

△照片提取自電視連續劇《狂飆》

人們喜歡吃甜是一種本能反應，依據社會(huì )心理學(xué)的描述，遠古時(shí)期缺乏食物，而甜的東西通常包含大量發(fā)熱量。吃發(fā)熱量更多才可以活下來(lái)，通過(guò)自然選擇學(xué)說(shuō)，這些喜歡吃甜食的人的基因廣為流傳了下去，不喜歡甜食的人都會(huì )淘汰了。也就是說(shuō)，我們是喜歡甜食老祖先的后裔。

值得一提的是，有時(shí)候吃甜開(kāi)心，經(jīng)常攝入糖分卻可以導致攻擊性行為。國外國家衛生研究院的理查得·羅伯特（RichardJohnson）醫生簡(jiǎn)述了一些直接證據，覺(jué)得葡萄糖可以通過(guò)減少細胞中能量，引起相近人們在挨餓時(shí)發(fā)生的“尋食反映”?！皩な撤从场笨梢源碳ぬ诫U和沖動(dòng)的個(gè)人行為，推動(dòng)人們尋找新奇的東西、作出快速決策，以保證存活所需要的食材。而過(guò)多吃甜，會(huì )讓該反映被過(guò)多激話(huà)，造成沖動(dòng)行為。

不難看出，《狂飆》中年默喜愛(ài)吃棒棒糖，不單是調節心情，也是為了讓你維持狂野，保持攻擊能力。

03

都有哪些簡(jiǎn)單的

日常生活緩解壓力小竅門(mén)

學(xué)些社會(huì )心理學(xué)，能夠讓你收獲快樂(lè )更容易，除開(kāi)松脆感與適度吃巧克力，還有很多小竅門(mén)能夠幫助你調整情緒，得到愉快，例如：只是慢跑10分鐘就可以使你心理狀態(tài)更健康，科研人員應用斯特魯普色字檢測（StroopColor-WordTest，例如“鮮紅色”這詞的顏色是墨綠色的，參加者務(wù)必挑選出色調而非讀取這詞。人的大腦務(wù)必解決2組信息內容并抑止不相干信息內容），并測定了2組試驗者兩側前額葉皮層不同部位的局部血流量。

結果顯示，僅10min中等水平強度慢跑，就提高了他的情緒感情和認知力。我們通常注意到很多人在面對挫折時(shí)喜愛(ài)“爆粗口”，研究發(fā)現，適度的破口大罵確實(shí)可以緩解壓力感，一項發(fā)布于《實(shí)驗心理學(xué)季刊》（fExperimentalPsychology）的研究表明，爆粗口可以提升大眾的韌性和身體素質(zhì)。

來(lái)自英國基爾大學(xué)的學(xué)者各自**測量了許多人在反復“臟話(huà)”和中性詞以后的臂力、手臂支撐能力及探險意向，卻發(fā)現，與說(shuō)中性詞得人對比，爆粗口得人均值臂力提高了2.49kg，維持兩道杠支撐點(diǎn)姿勢時(shí)間長(cháng)10%，探險意向有了明顯的提升。如果你頂不住時(shí)，何不“爆粗口”一兩句，要注意，爆粗口僅可作為自我調整應用，切不可發(fā)展為對別人的惡意中傷。

在《狂飆》劇集中，不論是高啟強，還是老默，他的“工作壓力”都來(lái)自于輕視法律法規、挺而走險的挑選。從這一層面來(lái)說(shuō)，實(shí)際上不論是生嚼現磨咖啡，或是吃棒棒糖，還是任何緩解壓力姿勢，都難以讓你們真的獲得“釋放出來(lái)”。老老實(shí)實(shí)做人，勤勤懇懇做事，讓這些“工作壓力”從源頭上消退，對于他們來(lái)說(shuō)，這才是真正“緩解壓力之法”。

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