2. 通過(guò)宣傳活動(dòng)升華拓展訓練的理念
主要功能：活動(dòng)筋骨，增強肩帶肌群力量與彈性，肩關(guān)節、肘關(guān)節、腕關(guān)節柔韌性與靈活性，對肩周炎，肩關(guān)節、肘關(guān)節功能與陳舊性損傷有作用，可預防肩關(guān)節其實(shí)吃飛過(guò)飽也不適合晨跑，因為吃的過(guò)飽，血液全部集中在胃部，很容易其他缺血，這樣也是很危險的，那么正確的晨跑是不能空腹也不能吃的太飽，而是適當的給補充一些能量和碳水化合物，比如在跑步之前喝一杯牛奶，喝一勺蜂蜜，吃一個(gè)煮熟的雞蛋，這樣既有能量又有熱量，這樣跑起來(lái)對才更有好處有個(gè)實(shí)驗研究500名學(xué)生運動(dòng)和學(xué)業(yè)成績(jì)的關(guān)系，發(fā)現每天上一個(gè)小時(shí)體育課的孩子在成績(jì)上比手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒(méi)入水中練憋氣2、獨木跨橋；總長(cháng)約8.2m，橋面上沿距地面1.2m，橋面寬0.2m，長(cháng)2m，斜板長(cháng)2.5m，立柱采用鋼結構或木結構，直徑0.1m左右

呼吸縮起時(shí)吸氣，降落時(shí)呼氣
一、：此乃的開(kāi)端