肩關(guān)節訓練器

太極揉推器又叫太極輪，也叫肩關(guān)節訓練器，構造是四個(gè)鋼制輪子朝天舉起，輪子由架子固定，上面安裝有滾軸，能夠自由三百六十度轉動(dòng)。一般來(lái)講，這種室外健身器材可以供兩個(gè)人使用，使用時(shí)兩人對站手抓緊輪子上的握手，手臂發(fā)力，轉動(dòng)輪子。

這種健身器材多見(jiàn)于居民小區，健身廣場(chǎng)，體育廣場(chǎng)，公園等公共場(chǎng)所。太極推揉器正確使用方法： [1] 

主要功能

舒展肩部肌肉，增強肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動(dòng)能力以及小腦的協(xié)調性。適合老年人使用。

使用方法

雙腿扎馬步，微微下蹲，用雙手的虎口部位握住轉輪手柄，向相同或方向轉動(dòng)。

特別提醒

順時(shí)針與逆時(shí)針交叉運動(dòng)能有效提高中老年練習者的協(xié)調性，在運動(dòng)時(shí)控制呼吸頻率能有效提高肺部能力。

使用時(shí)配合太極拳的運動(dòng)要領(lǐng)佳。每周可練習3次至6次，每次可練習2組至3組，每15圈至20圈為一組。

注意事項

要勻速、緩慢轉動(dòng)轉盤(pán)，不要用力過(guò)猛。身高不及器械高度者不適宜使用該器材