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四川400米軍事障礙器材價(jià)格 內蒙古標準400米障礙設施

品牌: 多利達體育
型號: D-022
規格: 標準
單價(jià): 10000.00元/副
發(fā)貨期限: 自買(mǎi)家付款之日起 天內發(fā)貨
所在地: 河北 滄州
有效期至: 長(cháng)期有效
發(fā)布時(shí)間: 2023-12-19 09:41
最后更新: 2023-12-19 09:41
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四川400米軍事障礙器材價(jià)格 內蒙古標準400米障礙設施

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浙江杭州、嘉興、湖州、寧波、金華、溫州、麗水、紹興、衢州、舟山、臺州

單杠練習; 頸后 前 寬握引體向上

A、重點(diǎn)鍛煉部位:背闊肌和肩部肌群。B、開(kāi)始位置:兩臂懸垂在單桿上,兩手寬握距,正手握緊橫桿,使腰背以下部位放松,背闊肌充分伸長(cháng),兩小腿彎曲抬起。C、動(dòng)作過(guò)程:吸氣,集中背闊肌的收縮力,屈臂引體上開(kāi)至頸后,使之接近或觸及單杠,稍停2-3秒。呼氣,以背闊肌的收縮力量控制住,使身體慢慢下降還原。重復練習。D、訓練要點(diǎn):動(dòng)作過(guò)程中身體不要前后擺動(dòng)利用慣性給予助力;全身下垂時(shí),肩胛部要放松。使背闊肌充分伸長(cháng).懸杠屈膝縮腿起始姿勢兩手正握單杠,全身直垂杠下。動(dòng)作過(guò)程屈膝,把小腿盡力向上縮起,到高點(diǎn)時(shí),徹底收縮腹直肌一秒鐘。徐徐下垂小腿,直到完全伸直。呼吸方法縮起小腿時(shí)吸氣,降落時(shí)呼氣。注意要點(diǎn)縮起小腿時(shí)要盡力把兩膝向上提升

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